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小寒 | 小寒到,新年也不远了

时间:2020-01-05 作者:妙兹元 浏览:56


小寒



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来到了一年的尾声

小寒是24节气中的第23个节气

正值“三九”前后

开始进入一年中最寒冷的日子



一、小寒 子午觉


《黄帝内经》:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。

子时是经脉运行到肝、胆的时间,养肝时应该熟睡。

午时则要小寐,休息30分钟左右,最多不要超过1小时。即使不能睡,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。


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二、小寒 光养生


冬天寒冷,易情绪抑郁、懒散昏睡。寒冷使身体新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足。

充足的阳光可使人获得精神上的安宁,让人很快从紧张激动、焦虑抑郁情绪中解脱出来,心情得到舒展。

早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。


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三、小寒 少吃咸


夏季盐分摄入过多,会通过汗液排出体外,但冬季出汗较少,盐分增加就会累积在体内无法排出,对于血压血脂过高的人来说是“大忌”。咽炎诱发因素多是炎、热、燥,冬季人体抵抗力弱,饭菜含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;还可降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。


四、小寒 调理操


搓按腹部调理脾胃: 首先将双手搓热,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可调理脾胃,还可有效预防便秘。

搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。


五、小寒润肺驱寒糖水


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红枣:味甘性温。入脾、胃经。补中益气,养血安神,缓和药性。

桂圆:味甘性温。归心、脾经。补益心脾,养血安神。

雪梨:味甘酸性凉,生津润燥、清热化痰。

生姜:味辛性微温。归肺、脾、胃经。解毒、发汗解表、温中止呕、润肺止咳。

糖水主材为雪梨,搭配适当红枣、桂圆、枸杞,实乃润燥补气血, 雪梨性凉,红枣桂圆属温补内。 对女性身体甚好。




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小寒到,新年也不远了~~

大家准备回家过大年啦~~